Vet du verkligen hur man använder en tandborste?

Även om det kan verka som en liten sak att borsta tänderna, är rätt teknik avgörande för munhälsan. Många människor har borstat tänderna i decennier, men deras metoder kanske inte är helt korrekta.

Låt mig beskriva kärnpunkterna för att verkligen "använda en tandborste på rätt sätt", och du kan se om du har gjort dem alla:

1. Fyra kärnelement: tid, verktyg, teknik och underhåll

(1) Verktygsval

Att välja rätt Tandborste och tandkräm
Tandborste:
Litet huvud: Möjliggör flexibel kontakt med alla tandytor, speciellt de bakre tänderna.
Mjuka borst: Mjuka borst rengör effektivt utan att skada tandkött och emalj. Hårda tandborstar är en vanlig orsak till tandköttsnedgång.
Bekvämt handtag: Lätt att kontrollera.
El eller manuell? Elektriska tandborstar är generellt sett mer effektiva för att ta bort plack och minska tandköttsinflammation, men en korrekt använd manuell tandborste kan rengöra lika bra. Nyckeln är metoden!

Tandkräm: Använd fluortandkräm. Fluor är den mest effektiva ingrediensen för att förhindra hål i tänderna.

(2) Borstningstekniker

Nyckeln är "Gingival Sulcus Cleaning"
Plack ansamlas lättast vid förbindelsen mellan tänder och tandkött (gingival sulcus) och mellan tänderna. Målet med att borsta är att ta bort plack från dessa områden.
Rekommenderad metod: Basborstningsteknik

Detta är den mest effektiva borstningsmetoden som erkänns av tandläkare.
Vinkel: Håll borststråna i en 45-graders vinkel mot tänderna, sikta på sammanfogningen mellan tänder och tandkött.
Vibration: Utför små, horisontella vibrationer fram och tillbaka, ungefär lika breda som 2-3 tänder, med en snabb frekvens i föreningspunkten mellan tänder och tandkött. Använd inte stora svepande rörelser!
Sotning: Efter några vibrationer, rotera borsthuvudet mot de ocklusala (tugg)ytorna på tänderna och sopa dem. Borsta nedåt för övre tänder och uppåt för undertänder.

Täcker alla ytor:
Externa och inre ytor: Använd en 45-graders vinkelvibrations- och svepmetod för båda. Tuggytor: Peka borsten vinkelrätt mot den ocklusala ytan och borsta fram och tillbaka i korta, svepande rörelser.
Invändiga ytor på framtänderna: Håll tandborsten vertikalt och borsta upp och ner med spetsen på borsthuvudet.

(3). Tid och frekvens

Frekvens: Borsta minst två gånger om dagen (en gång på morgonen och en gång på natten).
Varaktighet: Borsta i minst 2 minuter varje gång. Du kan använda en timer, eller så har många eltandborstar en inbyggd timerfunktion. Fördela borstningstiden jämnt mellan de fyra kvadranter (övre vänster, övre högra, nedre vänster, nedre höger), 30 sekunder per område.

(4). Underhåll och byte av tandborste

Sköljning och torkning: Efter borstning, skölj tandborsten noggrant med rinnande vatten, skaka av överflödigt vatten och placera den med huvudet uppåt i ett välventilerat utrymme för att förhindra bakterietillväxt.

Regelbundet byte: Byt ut din tandborste var tredje månad. Om borsten är deformerade eller vända utåt är det dags att byta ut det.

2. Vanliga borstfel

Kraftig horisontell borstning: Att borsta fram och tillbaka kraftigt, liksom sågning, är en viktig orsak till "kilformade defekter" (räfflor i tandhalsen) och tandköttsnedgång.
Otillräcklig borstningstid: Att rusa igenom borsten garanterar inte en noggrann rengöring.
Borsta endast synliga områden: Försummar de inre ytorna på tänderna och bakre molarer.
Att borsta för hårt: Att tänka på att hårdare borstning kommer att rengöra bättre skadar faktiskt tänder och tandkött.
Att inte borsta tungan: Tungan hyser ett stort antal bakterier och är en viktig källa till dålig andedräkt. Kom ihåg att använda tungskrapan på baksidan av din tandborste eller borsta försiktigt tungan.

3. Glöm inte din "hjälputrustning"

Tandborstar rengör endast 60%-70% av tandytan; mellanrummen mellan tänderna missas ofta. Därför är tandtråd eller vattentråd viktiga tillskott.
Tandtråd: Använd minst en gång om dagen, antingen före eller efter borstning, för att ta bort plack och matrester mellan tänderna.
Fortsätt använda tandtråd för att rengöra mellan tänderna.
Kom ihåg att byta ut din tandborste var tredje månad.